سوبر ميكي
العدد 1813 سوبر ميكي يناير 1996
العدد 1813 من مجلة سوبر ميكي الصادر بتاريخ : 18 من يناير 1996م
العدد بصيغة CBR & PDF
القصص الواردة في هذا العدد :
سيتم الاضافة قريباً
اقرأ اون لاين من صفحات العدد :
كيف تنام بعمق؟
إذا كنت ممن يعانون الأرق ليلاً ولا تنام بسهولة فاتبع هذه النصائح الست لكي تنام نوماً عميقاً.
نظام واحد
عندما تجد نفسك قلقاً مع بداية الأسبوع ، ولا تستطيع النوم سريعاً، فهذا بسبب عطلة نهاية الاسبوع حيث انك غير عادتك نمت متأخراً واستيقظت متأخراً ولهذا تجد صعوبة في النوم في موعدك المعتاد .وبالتالي تكون متعباً في اليوم التالي فعليك عدم تغيير ساعات نومك رأساً على عقب اثناء العطلات والأجازات.
قليل من الاسترخاء
إذا كنت ممن يبقون فترة طويلة في السرير حتى ينامون ، فعليك القيام بالتمرين التالي حتى تشعر بالاسترخاء : استلق على ظهرك واجعل قدميك متباعدتين وذراعيك بطول جسمك وكفيك نحو السماء وتنفس ببطء وانتظام وتأني جيداً في الشهيق وشيئاً فشيئاً ، سيغلبك النعاس.
لكل شخص نظام خاص
لكل شخص نظام خاص في النوم . فهناك من يحتاج إلى ساعات طويلة وهناك من يكفيه عدد أقل من الساعات في النوم وفي المتوسط يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر من ٨ - ١٢ سنة إلى ١٠ - ١٢ ساعة يومياً ولكن البعض يكتفى فقط بتسع ساعات فليس للنوم قاعدة ثابتة.
قليل من القراءة
يمكنك أيضاً قبل النوم أن تحاول الاسترخاء للحظات قليلة فاستمع إلى موسيقي هادئة ( وليست صاخبة) انشغل بقراءة كتاب أو أكتب بعض السطور في كشكول مذكراتك واترك العنان لخيالك .. كما يمكنك التحدث مع والديك أو شقيقك أو شقيقتك إذا كان أحدهم ينام معك والأفضل تناول كوباً من اللبن الدافيء .
استشارة الطبيب
إذا استمر القلق وعدم النوم لمدة 10 أيام فيجب أن تطلب من والديك استشارة الطبيب . وإلا فأنت تجازف بالاحتفاظ بقلقك وسيساعدك الطبيب علي فهم أسباب عدم نومك فربما تعاني من بعض المشاكل داخل المدرسة أو في الأسرة أو يعتريك مرض وسيكتب لك علاجا ، ولكن لا تبتلع دواء بدون استشارته يمكنك أيضاً القيام ببعض تدريبات السباحة أو اليوجا التي ستجعلك مسترخياً .
الابتعاد عن التوتر
حتى تنام نوماً هادئاً ، يجب عليك الإبتعاد عن كل شيء يسبب التوتر ليلاً : التمرينات الرياضية العنيفة أو الوجبات الدسمة أو الشاي والقهوة أو الكوكاكولا أو فيتامين (C) في فترة بعد الظهيرة أو أفلام بها اثارة ، رعب أو ألعاب الفيديو قبل العشاء ، يجب الانتهاء من الواجبات المدرسية وترتيب الحقيبة وملابسك التي سترتديها في الغد فهذا سيساعدك على النوم الهاديء وعلى الأخص لا تتشاجر حتى لا تصبح مشغولاً بأية أحزان.
حجرة جيدة التهوية
لكي تستعد للنوم الجيد ، يجب أن تكون الحجرة جيدة التهوية بدرجة كافية ( اترك النافذة نصف مغلقة ولا تدفئها بشكل كبير ، وأن تكون مظلمة وهادئة . كذلك يساعدك على النوم أخذ حمام دافيء أو ساخن حتى تكون عضلاتك مرتخية . ثم ضع قميص النوم أو البيجاما المفضلة وستنام بشكل أفضل إذا ظللت تفكر في أعمال هذا اليوم التي انشغلت فيها . وفي سرير معد جيداً ، سيأتيك النعاس سريعاً.
الطاقات الجديدة
الانسان فى حاجة إلى طاقة لتشغيل آلات المصانع ، والآلات الزراعية . ووسائل الانتقال ، وكذلك التدفئة، وانضاج الأطعمة الخ.
الطاقات التقليدية
(الفحم الحجري أو النفط) : ياتي من التحولات التي تتم خلال فترة طويلة جدا والتي تحدث للمواد الحية الخشب - فحم، والكائنات المجهرية - بترول + غاز وهي تزود العالم بـ ٨٠٪ من الطاقة المستخدمة .
الطاقة المائية
تنتجها المياه تحدث من مياه السدود والشلالات
الطاقة النووية
تنتج من احتراق معدن خام مشع مثل اليورانيوم والبلوتونيوم .
الطاقات الجديده والبحر
بعد البحر مصدرا هاما للطاقة . حاليا يعمل في انتاج هذه الطاقة على مصب نهر (الرانس) وهذه الطاقة التي ينتجها المصنع تكفى احتياج مدينة يسكنها 100 الف نسمة من الكهرباء . وتجرى حاليا تجارب لاستخدام الموج في إنتاج هذه الطاقة البحرية إلا أن الكهرباء التي يتم الحصول عليها حتى الآن أغلى بمقدار 10 اضعاف ثمن الطاقة التقليدية .
الأرض
بسبب انصهار باطن الأرض . فإن أسفل التربة يحتوى على كثير من الحرارة ، واحيانا هذه الطاقة - القريبة من السطح - تكون أسهل في الاستخدام ، كما في " ايسلندا" (دولة بركانية) حيث كثير من المنازل يتم تدفئتها بفضل الطاقة الحرارية الأرضية اى حرارة الأرض ذاتها .
الهواء
فالطاقة "الأيولينية" تنتجها الرياح، التي تدير المراوح . وهي مستخدمة منذ وقت طويل . ويستفاد منها في طواحين الهواء - بالاضافة إلى جرش الحبوب) وفي دفع الماء وتجفيف المناطق الشاطئية أو رى الحقول . فهولندا مثلا بحلول منتصف
--------------------------
انتقل الي العدد التالي : العدد
العودة الي العدد السابق : العدد
إرسال تعليق
0 تعليقات